बऱ्याच लोकांना तृणधान्ये किंवा पेस्ट्रीसारखा साखरयुक्त नाश्ता हवा असतो, ज्यामुळे जलद उर्जा वाढू शकते आणि मूड सुधारतो. मात्र, “या शर्करायुक्त पर्यायांमध्ये साखरेचा प्रभाव संतुलित करण्यासाठी इतर पोषक तत्वांचा अभाव असतो ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते. रात्रभर उपवास केल्यावर, आपले शरीर कार्बोहायड्रेट्ससाठी अधिक संवेदनशील होते, ज्यामुळे सकाळी साखरयुक्त पदार्थांचे सेवन करणे आणखी वाईट गोष्ट ठरते.”
“जर तुम्हाला गोड खायचे असले तर दुपारच्या जेवणाच्या वेळी खा. या वेळेत आपली चयापचय क्रिया सामान्यतः अधिक सक्रिय असते, ज्यामुळे आम्हाला साखरेवर प्रक्रिया करण्यासाठी अधिक सुसज्ज असते. याव्यतिरिक्त, वर्कआउट्सच्या आसपास साखरेचे सेवन केल्याने स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीस मदत होऊ शकते, तथापि, दैनंदिन साखरेच्या पातळीचे प्रमाण ओलांडू नये आणि निरोगी समतोल राखण्यासाठी माफक प्रमाणात सेवन करणे करणे महत्त्वाचे आहे.
“रात्रीच्या जेवणानंतर शर्करायुक्त पदार्थांसाठी खाणे हे हानिकारक सेवन करण्यासारखे आहे. काहींसाठी, यामुळे फुगणे आणि गॅस सारख्या पचना संबधित समस्या उद्भवू शकतात. शिवाय, साखरयुक्त मिष्टान्न आतड्यांतील बॅक्टेरियाचे नाजूक संतुलन बिघडवू शकते. रात्री साखरेचे सेवन झोपेमध्ये व्यत्यय आणू शकते. झोप हा शरीरातील उर्जा निर्माण करणे, निरोगी चयापचय आणि रोगप्रतिकारक कार्यासाठी एक महत्त्वपूर्ण घटक आहे.
साखर किंवा गोड पदार्थ पूर्णपणे टाळू नये. काळजीपूर्वक वापर करणे महत्वाचे आहे. गोड पदार्थ कोणत्या वेळी खातो याचा शरीरावर काय परिणाम होतो हे लक्षात घेऊन माफक प्रमाणात सेवन केल्यास तुम्ही तुमच्या आरोग्याशी तडजोड न करता अधूनमधून गोड पदार्थ खाण्याचा आनंद घेऊ शकता.
