निरोगी राहण्यासाठी, आपल्याला सकाळी विविध व्यायाम करण्याचा सल्ला दिला जातो, यात जॉगिंगचा देखील समावेश आहे. हा एक व्यायाम आहे. ही हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी क्रिया तुमचे आरोग्य सुधारू शकते.झोपेतून उठल्यानंतर आपण दररोज अर्धा तास जॉगिंग का करावे ते जाणून घेऊया.
30 मिनिटे जॉगिंगचे फायदे
1. कार्डियोवेस्कुलर हेल्थसाठी फायदेशीर
जर तुम्ही दररोज नियमितपणे जॉगिंग करत असाल तर हृदय आणि फुफ्फुसे योग्यरित्या कार्य करतील कारण या व्यायामामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली मजबूत होते. यामुळे हृदयाचे स्नायू देखील मजबूत होतात ज्यामुळे रक्त परिसंचरण सुधारते.
2. वजन कमी होईल
जॉगिंग हा कॅलरी बर्न करण्याचा आणि निरोगी वजन राखण्याचा उत्तम मार्ग आहे. दररोज 30 मिनिटे मध्यम गतीने धावल्याने वजन कमी होते.
3. मानसिक आरोग्य सुधारेल
जॉगिंगचे अनेक मानसिक आरोग्य फायदे आहेत. हे तणाव, चिंता आणि नैराश्याची लक्षणे कमी करण्यात मदत करू शकते. जॉगिंग केल्याने एंडोर्फिन सोडले जातात, ज्याला अनेकदा ‘फील-गुड’ हार्मोन्स म्हणतात. हे मूड सुधारण्यास आणि चांगल्या झोपेला प्रोत्साहन देण्यास देखील मदत करू शकते.
4. रोगप्रतिकार शक्ती वाढेल
नियमित जॉगिंग केल्याने तुमच्या शरीराची प्रतिकारशक्ती सुधारेल. हे अँटी-बॉडीज आणि पांढऱ्या रक्त पेशींचे प्रोडक्शन सुधारते, जे अनेक प्रकारच्या संक्रमणांशी लढण्यास मदत करते. अशा परिस्थितीत फ्लू, सर्दी, खोकला, सर्दी यांचा धोका कमी होऊ शकतो.
