पोट फगुणे ही एक सामान्य समस्या आहे ज्याचा अनेकांना त्रास होतो. त्यामुळे गॅस, बद्धकोष्ठता आणि भूक न लागणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. तर जाणून घेऊया त्यावरील उपाय.
ब्लोटिंगची समस्या कमी करण्यासाठी पोषणतज्ज्ञ भरपूर पोटॅशियम वापरण्याची शिफारस करतात. अशा स्थितीत केळी, रताळे, राजगिरा यातून तुम्ही तुमच्या आहारात पोटॅशियमचा समावेश करू शकता. पोटॅशियम समृध्द अन्न सोडियमच्या प्रभावांना विरोध करते आणि जळजळ कमी करण्यासाठी महत्वाचे ठरते.
भरपूर सोडियम असलेले अन्न खाल्ल्याने तुमच्या शरीरात जास्त पाणी साठू शकते, ज्यामुळे सूज येऊ शकते. अशा स्थितीत, ही लक्षणे टाळण्यासाठी, ब्रेड रोल, पिझ्झा, सँडविच, कोल्ड कट्स आणि पॅकेज्ड सूप, खारट स्नॅक्स, चिकन इत्यादी सोडियमयुक्त पदार्थांचे सेवन कमी करा.
तुम्ही काय खातात तितकेच तुम्ही कसे खातात हे महत्त्वाचे आहे. जेव्हा तुम्ही जास्त हवा गिळता, ज्यामुळे सूज येऊ शकते. हे टाळण्यासाठ हळूहळू खाण्याचा प्रयत्न करा आणि अन्न अधिक चांगले चावा.
