लठ्ठपणा ही एक सर्व सामान्य परंतु गंभीर समस्या बनली आहे आणि प्रत्येक जण ह्या समस्या पासून त्रस्त आहे. लठ्ठपणाचे बरेच नुकसान आहेत. जर ते आपल्या शरीरावर जास्त प्रमाणात वाढत गेले. तर आपण अनेक मानसिक व शारीरिक आजाराने ग्रस्त होऊ शकता. जे आपल्यासाठी अत्यंत प्राणघातक ठरू शकते.
चुकीचे खाणे तसेच भूक नसताना ही अतिरेक खाण्यामुळे वजन लवकर वाढते. तळलेले पदार्थ, मसाले युक्त पदार्थ, कोल्ड ड्रिंक्स, जंक फूड यासारख्या गोष्टींचे जास्त सेवन केल्याने लठ्ठपणा वाढतो, तसेच हे शरीर आणि त्वचेसाठीही हानिकारक आहे. लठ्ठपणामुळे उच्च रक्तदाब, मधुमेह, कर्करोग, उच्च कोलेस्ट्रॉल इ. समस्या उदभवतात. परंतु आपल्या नेहमीच्या जीवनात काही बदल करून आपण लठ्ठपणा कमी करू शकता.
जर आपण रात्री उशिरा झोपत असाल आणि सकाळी उशिरा झोपत असाल तर हे आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत हानिकारक आहे. आपल्या शरीराला दिवसाला 7 ते 8 तासांची झोप आवश्यक असते. आपण ही सवय सुधारित न केल्यास, यामुळे अश्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात आणि लठ्ठपणा वाढू शकतो. रात्रीचे जेवण देखील कमी झोप घेतल्याने पचत नाही.
परिणामी अपचन ऍसिडिटी (Acidity) अश्या समस्या उद्भवतात.वजन कमी करण्यासाठी ग्रीन टी देखील खूप उपयुक्त मानली जाते. दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी ग्रीन टी घेतल्याने मोठ्या प्रमाणात फायदा होताना दिसून येईल. ग्रीन टीमध्ये ईजीसीजी (EGCG) नावाचा घटक असतो जो चरबी (Fats) वाढविण्यास प्रतिबंधित करतो. याशिवाय अतिरिक्त चरबी जमा होण्यास परलठ्ठपणा कमी करण्यासाठी मध एक अतिशय उपयुक्त नैसर्गिक घटक मानला जातो.
दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी गरम पाण्यात मध टाकून प्याल्याने आणि तसेच आपण या मिश्रण मध्ये लिंबू मिसळून पियाल्याने काही दिवसात आपल्या वजनात कमालीचा बदल दिसून येतो. परंतु कमीतकमी, हे मिश्रण दिवसातून एकदा घ्या आणि आपण ते संध्याकाळी रिक्त पोट वर घेऊ शकता कारण ही एक नैसर्गिक घटक असल्याने हे आपल्या आरोग्यास कोणत्याही प्रकारची हानी पोहोचवू शकत नाही.यामुळे लठ्ठपणा देखील वाढत नाही.
आपला आहार काळजीपूर्वक घेण्याव्यतिरिक्त, त्या गोष्टी देखील आवडीने खा ज्या आपल्या पाचन तंत्राला चांगली ठेवतात आणि कार्यप्रणालीला उत्तम ठेवण्यास मदत करतात. म्हणुन आपल्या आहारात काजू, मनुका, पिस्ता, अंजीर आणि बदाम यासारख्या ड्राय फ्रुट यांचा समावेश करा. हे सेवन केल्याने आपल्या शरीरात जीवनसत्त्वे येतात आणि शरीर निरोगी राहते.
फायबर युक्त समृद्ध असलेल्या पालेभाज्यांचे आहारात समाविष्ट केल्याने वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरतात. त्यात असलेले तंतूमय पदार्थ जे पाण्यात सहजतेने विरघळतात. तसेच पचन करण्यासाठी अधिक ऊर्जा आवश्यक आहे जे वजन कमी करण्यात मदत करते.
