आई-वडीलांची उंची जास्त नसेल तर मुलांची उंची फारशी वाढत नाही. इतकेच नाही तर बरेचदा आपण खात असलेल्या अन्नातून पुरेसे पोषण होत नसेल तरी उंची वाढत नाही. अशावेळी मुलांच्या आहारात कोणत्या गोष्टींचा समावेश केल्यास त्यांची उंची वाढण्यास मदत होईल ते पाहूया …..
दूध
दूधाला पूर्णान्न म्हटलं जातं. मात्र मुलं अनेकदा दूध प्यायला कीरकीर करतात. पण दुधात प्रोटीन, कॅल्शियम हे महत्त्वाचे घटक असल्याने मुलांच्या वाढीसाठी दूध अतिशय फायदेशीर असते. त्यामुळे मुलांची हाडे चांगली राहण्यासही मदत होते.
गाजर – रताळी
गाजरामध्ये फायबर आणि व्हिटॅमिन ए मोठ्या प्रमाणात असते. हे दोन्ही घटक उंची वाढण्यासाठी अतिशय उपयुक्त असतात. तसेच रताळ्यामध्येही व्हिटॅमिन ए चे प्रमाण चांगेल असल्याने त्याचा मुलांची उंची वाढण्यात चांगला उपयोग होतो.
बदाम
बदामासारख्या सुकामेव्यामध्ये बरीच व्हिटॅमिन्स असतात. ज्यामुळे मुलांची उंची वाढण्यास मदत होते. त्याशिवाय बदामामध्ये असणारे हेल्दी फॅटस हृदयाचे कार्य सुरळीत चालावे यासाठीही अतिशय उपयुक्त असतात. याशिवाय सुकामेव्यातील इतरही गोष्टींचा समावेश फायदेशीर ठरतो.
कडधान्ये
आपल्या आहारात शेंगा प्रकारातील मसूर, राजमा, काळे वाटाणे, मूग, हरभरा अशा विविध शेंगांचा किंवा कडधान्यांचा समावेश असायला हवा. या शेंगांमध्ये प्रथिने, कॅल्शियम, फॅटस चांगल्या प्रमाणात असतात. मुलांच्या वाढीसाठी हे सगळे आवश्यक असल्याने आहारात या गोष्टी अवश्य असायला हव्यात.
