सीताफळ हे एक फळ आहे. जे हिवाळ्याच्या काळात बाजारात उपलब्ध होते. इंग्रजीत सीताफळला “कस्टर्ड अँपल” असे म्हणतात आणि तसेच हे फळ “शरीफा” या नावानेही ओळखले जाते. औषधांमध्ये सीताफळचा समावेश अगणित आहे.
सीताफळ मध्ये व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए, राइबोफ्लेविन, थायमिन, नियासिन इत्यादी मुबलक प्रमाणात असतात. कस्टर्ड सफरचंद म्हणजे सीताफळ पोटॅशियम, कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम, मॅंगनीज, फॉस्फरस देखील समृद्ध आहे. त्यात इतर फळांपेक्षा लोह देखील जास्त असते. आरोग्यासाठी सीताफळ खाण्याचे फायदे आहेत.
हृदय निरोगी राहते :सीताफळमध्ये उपस्थित पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम हृदयासाठी खुप फायदेशीर आहेत. ते हृदय रोगापासून व इतर हृदया संबंधित आजारापासून बचाव करते. सीताफलमध्ये मुबलक प्रमाणात असलेलं फायबर हे रक्तदाब कमी करते आणि कोलेस्टेरॉल कमी करून हृदयाला निरोगी ठेवण्यास मदत करते.
दात आणि हिरड्या फायदेशीर असते :सीताफळ दात आणि हिरड्यांसाठी फायदेशीर आहेत. यात आढळणारे कॅल्शियम हे दात मजबूत बनवते. सीताफलच्या झाडाच्या सालात सापडलेल्या टॅनिनमुळे दात आणि हिरड्या यांना फायदा होतो. त्याची साल बारीक वाटून ब्रश केल्याने हिरड्या आणि दातदुखीमध्ये आराम मिळतो. यामुळे तोंडाचा दुर्गंधीच्या समस्येपासून मुक्तता करते.
डोळ्यांसाठी फायदेशीर असते :सीताफळमध्ये व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी आणि आवश्यक राइबोफ्लेविन घटक असतात, जे डोळ्यांची शक्ती (नजर) संतुलित ठेवतात. डोळे निरोगी ठेवण्या बरोबरच डोळ्यांशी संबंधित विविध रोगांशी लढायला संरक्षण देण्यासाठी सीताफळचे सेवन खूप फायदेशीर ठरले जाते.
पचन क्षमता मजबूत करते :आपल्याला बद्धकोष्ठता, गॅसची समस्या असल्यास, आपल्या पाचन तंत्राचे कार्य योग्यरित्या होत नसल्यास, अशा परिस्थितीत सीताफळ खाणे खुप उपयुक्त ठरते. सीताफळमध्ये उपस्थित असलेलं घटक शरीरातील पाचन तंत्राला बळकटी देण्यास मदत करते. या व्यतिरिक्त, वजन कमी होण्याच्या समस्येवर अळा घालते.
रोगप्रतिकार क्षमता वाढते :सीताफळ मध्ये अनेक प्रकारचे अँटीऑक्सिडेंट असतात. जे आपल्या शरीरात अनेक आजारां विरुद्ध लढण्यासाठी सामर्थ्य देतात. हे आपल्या शरीराची रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास मदत करते आणि शरीर निरोगी आणि मजबूत करते.
दम्याचा प्रतिबंध करते :सीताफळ मध्ये व्हिटॅमिन बी 6 असते. जे दम्याच्या त्रासा पासून रुग्णांना मुक्तता करते. यात ब्रोन्कियल इन्फेक्शन पासून संरक्षण करण्याचे गुणधर्म आहेत. त्यामध्ये उपस्थित असलेलं मॅग्नेशियम हृदय रोगाच्या झटक्या पासून हृदयाचे रक्षण करते.
मधुमेहामध्ये फायदेशीर ठरते :सीताफळ मधील फायबर शुगरचे प्रमाण कमी करते. त्यामुळे टाइप -2 मधुमेहाचा धोका कमी होतो. जर तुम्हाला मधुमेह नियंत्रित करायचा असेल तर सीताफळ खाणे लाभदायक ठरते.
