
चालण्याचे अनेक फायदे आहेत. पण, जास्तीत जास्त फायदे मिळविण्यासाठी दररोज किती चालणे आरोग्यासाठी चांगले आहे? हा प्रश्न अनेकांना पडतो. तर नक्की किती चाललं पाहिजे आणि त्याचे काय फायदे आहेत ते जाणून घ्या.

दिवसातून सुमारे १५० मिनिटे चालले पाहिजे. म्हणजेच सुमारे अडीच तास चालणे तुम्हाला अनेक समस्यांपासून वाचवू शकते. तसे, आपण दररोज ४००० ते ६००० पावले चालले पाहिजेत. जर तुमच्याकडे वेळ नसेल तर तुम्ही रोज किमान ३० मिनिटे चालावे. त्यामुळे तुम्ही आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्यांपासून दूर राहाल.
तुम्हाला वेगवान चालण्याचा योग्य मार्ग माहित असणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, सुरुवातीला तुम्ही फक्त एकाच गतीने चालावे. म्हणजे, ना खूप वेगवान, ना खूप मंदही नको. नक्की कसं चालायचं? जाणून घ्या>
आपले डोके वर ठेवा, पुढे पहा.
आपली मान, खांदे आणि मागे आराम करा, परंतु पुढे वाकू नका.
तुमची पाठ सरळ ठेवा.
मान, खांदे आणि पाठ आराम करा.
स्थिर चाला.