पावसाळा सुरू होत आहे. हा काळ आरोग्यासाठी घातक ठरू शकतो. अनेक लोक यामुळे आजारी पडतात म्हणूनच, या लेखात, आम्ही तुम्हाला असे काही उपाय सांगू ज्याद्वारे तुम्ही तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करू शकता किंवा बदलत्या हंगामात प्रतिकारशक्ती वाढवू शकता.
झोपेची कमतरता ही शरीरासाठी सर्वात वाईट गोष्ट आहे कारण पुरेशी झोप न मिळाल्याने नैसर्गिक प्रतिकारशक्ती कमी होते आणि त्याच वेळी ते आपल्या शरीरात जळजळ वाढवते. म्हणून, प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी प्रत्येक रात्री किमान 7-8 तास झोप घेणे फार महत्वाचे आहे.
रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे योग्य आणि स्वच्छ आहार. आहारात हिरव्या भाज्या, फळे, संपूर्ण धान्य, प्रथिनेयुक्त पदार्थ, दुग्धजन्य पदार्थ इत्यादींचा समावेश असावा.त्याच वेळी, पाणी घेण्याकडे देखील लक्ष दिले पाहिजे कारण बरेच लोक पाण्याचे प्रमाण विचारात घेत नाहीत, ज्यामुळे त्यांच्या शरीरातील पाण्याचे प्रमाण लक्षणीय प्रमाणात कमी होते आणि आपल्याला ही गोष्ट माहीत असणे आवश्यक आहे की पाणी आपल्या शरीरासाठी सर्वात महत्वाचे आहे.
तंबाखूचा धूर फॉर्मलडिहाइडपासून बनतो. हे रसायन श्वसनाच्या आजारांना आमंत्रण देते, जे थेट तुमच्या प्रतिकारशक्तीशी संबंधित असतात. जर तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत असेल तर तुम्हाला धूम्रपान न करण्याचा सल्ला दिला जातो.
रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे योग्य आणि स्वच्छ आहार. आहारात हिरव्या भाज्या, फळे, संपूर्ण धान्य, प्रथिनेयुक्त पदार्थ, दुग्धजन्य पदार्थ इत्यादींचा समावेश असावा.त्याच वेळी, पाणी घेण्याकडे देखील लक्ष दिले पाहिजे कारण बरेच लोक पाण्याचे प्रमाण विचारात घेत नाहीत, ज्यामुळे त्यांच्या शरीरातील पाण्याचे प्रमाण लक्षणीय प्रमाणात कमी होते आणि आपल्याला ही गोष्ट माहीत असणे आवश्यक आहे की पाणी आपल्या शरीरासाठी सर्वात महत्वाचे आहे.
व्हिटॅमिन सी जंतूंचा नाश करण्यासाठी नैसर्गिक लढाऊ उत्पादनात मदत करते. एका प्रौढ व्यक्तीला दररोज 400 मिग्रॅ व्हिटॅमिन सी ची आवश्यकता असते, जी मिरची, संत्री, बेरी किंवा इतर कोणत्याही सप्लिमेंटमधूनही घेता येते.
